[...] Jeżeli moj tydzien wygląda tak: Poniedziałek: siłownia Wtorek: sztuki walki Środa: wolne Czwartek: sztuki walki Piątek: siłownia Sobota i niedziela: wolne Mam brać gainera po treningu sztuk walki, czy tylko po siłowni? I co z dniami beztreningowymi, brać gainera codziennie, czy nie? Jeżeli nie to w jakie dni? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
[...] Jeżeli moj tydzien wygląda tak: Poniedziałek: siłownia Wtorek: sztuki walki Środa: wolne Czwartek: sztuki walki Piątek: siłownia Sobota i niedziela: wolne Mam brać gainera po treningu sztuk walki, czy tylko po siłowni? po wysiłku I co z dniami beztreningowymi, brać gainera codziennie, czy nie? bez gainera Jeżeli nie to w jakie dni?
[...] nad poprawa,na hcg nie pa opcji zebys mial ptaka nielota, do hcg fajnie dodac exe aby estro jeszcze bardziej nie wywalilo i fajniej wtedy wchodzic na clomid ale nie na 10-14 dni jak to czesto mozna wyczytac w internecie tylko na przynajmniej te 3-4 tyg a najlepiej i 5 Dobra a co w sytuacji kiedy ktoś już bierze aktualnie clomid? Odstawiamy wtedy [...]
To znowu ja :D hehe postanowiłem dziś spróbować swojego treningu, gdyż piątek jest jednym z moich dni treningowych, no i: 1. Nogi: Półprzysiad ze sztangą na karku 3s (10x25kg/25kg/30kg) 2. Plecy: Podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (podchwyt) 3s (10x20kg/20kg/25kg) 3. Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]
Witaj. Jak kwestia ciśnienia? Nawodnienia, elektrolitów? Problemy ze wzwodem mogą być powiązane właśnie na przykład z początkami jakiegoś problemu kardiologicznego. Ale jeżeli lipidy i trójglicerydy są tutaj w normie cholesterol również na odpowiednim poziomie to myślę że można to wykluczyć. Być może problem leży po stronie psychiki gdzieś tutaj [...]
[...] kaloryczne: 2777 - Ilosc treningów: 3x siłownia po 1,5h (poniedziałek, środa, piatek) - Aeroby: obecnie nie, wczesniej robiłem codziennie po 20min szybki bieg (bieznia, dni nietreningowe z psem). - Chce poprawić rzezbe, odpalić tkanke tłuszczową. Pracując na siłowni poprawiłem swoja sylwetkę ale bardziej sie "napompowałem", jak wyrzeźbiłem. [...]
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/1378769_674044335941186_1752017689_n.jpg %-) Palharesa dodatkowo na 120 dni zawiesili :-D @Noolan nie róbmy sobie jaj on nie 1 ani nie 2 raz przeciągnął coś W SAMYM MMA tylko minimum 3 raz, jakoś wszyscy szybko puszczają tylko on nie puszcza!? On ma w dupie ich zdrowie a teraz całe szczęście UFC [...]
Plan dla raczej poczatkujacych (starz 2-++) czyli taki uniwersalny Cel:masa Ilosc dni treningowych: 4 Sprzet: Na domowa silke Poniedzialek: Klatka: 1 wyciskanie sztangi plasko 4s x 8p 2 wyciskanie hantli na skosie 4s x 10p 3 Rozpietki 4s x 12p Triceps: Pompki na poreczach 4s x 8p Francuz sztanga 4s x 10p Wtorek: Nogi: Siady 4s x 8p hack-siady 4s [...]
[...] - na to też nie ma jednego sposobu. Każdy jest inny, a form relaksu mnóstwo, wybierz coś dla siebie. Dbaj o siebie, o to co kładziesz na talerz. Ja kiedyś ćwiczyłam 6-7 dni w tygodniu i to było zbyt wiele - wystarczą Ci 3 mądre treningi w tygodniu, odpowiednia dieta i podejście do sprawy. A o tarczycy i Hashimoto czytaj, szukaj, interesuj [...]
mi sie enan dlugo wkrecal strasznie. sila szla juz od okolo 2-3 tydzien 6 kg wyrzygane w 3 tyg przez watrobe wrocilo w 7 dni ale maksymalna pompe i nowe mieso zaczelo przybywac w 10 tyg kiedy zaczalem juz schodzic na propa :(
[...] mialem robione 2x ekg i nic nie wykazalo. Prześwietlenie to jest to co widać na zdjęciu: dostałem opis "narządy w normie, nie stwierdzam uszkodzeń kości" , kilka dni minelo i ból sam ustapił ale wtedy przestałem palić na jakieś 1,5 tyg bo się przestraszyłem no i jednocześnie piłem mięte na to odbijanie sie. Czytalem czytalem i [...]
A tak swoja drogo to uzywam tego od 4 dni i mam takie zakwasy w brzuchu jakich jeszcze nigdy nie miałem. Dodam, że ćwiczę regularnie od 3 lat!!!!! Być może mięśni to nie wybuduje ale jako dodatek do siłowni to jest naprawdę świetna rzecz!!!!!!!!!!!! pozdro Beru
ja bym dał 4-5 na główne grupy i na małe po 2, same barki z kapturami szkoda dnia trochę, juz lepiej kaptury daj do pleców majac tyle dni to bym osobno zrobił plecy klatkę i nogi i na biceps 3 cwiczenia na kazdy akton i po 2 na biceps i triceps
Plan niby ok - ale co drugi tydzień będziesz musiał robić plecy bo bicepsie. Ponieważ na biceps robisz 3 ćwiczenia, w tym "21", a łapę robisz częściej niż raz w tygodniu, to moim zdaniem przetrenujesz się. Nadawanie priorytetu grupom nie oznacza robienia ich częściej !!! Nadawanie priorytetu oznacza intensywniejszy trening danych grup - [...]
No to drugi trening tego linku mozesz wykonywac, lub polaczyc te treningi. Dieta na mase raczej lub tylko zdrowo i wiecej jedz , do tego bieganie w dni nietreningowe .. Takie moje danie
[...] rezygnacji z nich trzeba zastosować pewne środki. Ja byłem jednak zmuszony do natychmiastowego zaprzestania używania sterydów z powodu aresztowania. Po mniej więcej tygodniu ciągłego jedzenia rosołu z makaronem który na wolności kosztuje 5 centów a tu 50 zacząłem mieć krwotoki z nosa. Byłem przyzwyczajony do jedzenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na zdjęciach widać ze dość trochę jest tego tłuszczyku i myślę czy nie chodzić jeszcze w dni nietreningowe na orbitrek na 30 minut jeszcze, wczorajszy trening to A tylko nie dałem rady już zrobić brzucha i bieganie po treningu tylko 10 minut ze względu na ograniczenie czasowe wczoraj, dietę w życie małymi krokami wprowadzam tylko najbardziej u [...]
Decadeuko wiadomo iz nie takie jak na "normalnej" kuracji. Chodzi o przyjmowanie przez 365 dni w roku. Cos w rodzaju przeprogramowania, powiedzmy human overclocking, haslo przewodnie: "Naprawiamy ektomorfikow" Ufom omka odpada bo zawiera w sobie 4 rodzaje testa (dlugi estr rowniez). Za duze skoki stezen. Wszystkie pochodne [...]
tak jak na pierwszym gifie, czyli naderwałem coś? niby nie miałem bardzo intensywnego bólu, na 3 dzień już bica robiłem. Możecie coś polecić, żeby przyśpieszyć regenerację? Ile dni nie mogę jeszcze ćwiczyć
Testosteron całkowity ∆15 norma 2,8-8.0 Wolny ∆43.73 norma 4.25-30.37 Czyli towar raczej dobry myślę nad zwiększeniem do 500mg na tydzień bite co 4 dni aktualnie bije 250 raz w tygodniu. leci symex dwie pierwsze rzuciłem całe później pól. Hcg podzieliłem na 3 bije co 6 dzień Cabaser pół TAB na tydzień Po jakim czasie zrobić badania żeby [...]
